Thứ Ba, 26 tháng 2, 2013 1 nhận xét

Chiến lược SEO 2013 “Cơ hội cho người bắt đầu”

Tổng NGẮM 2013: SEO 2013 khá công bằng và thú vị. Người mới, người cũ, domain mới, domain cũ sẽ gần khoảng cách hơn. Quan trọng là quan điểm tư duy và cách làm của mỗi người.
Hãy là 1 SEOer biết phân tích, dự đoán, học hỏi, trải nghiệm và chia sẻ.
Cái chốt lại và dự đoán SEO Onpage và Offpage 2013 tạm lắng lại như sau:
Onpage: Nội dung gốc và chất lượng tự nhiên, chất lượng nội dung hơn chất lượng tối ưu nhồi nhét. Sự liên kết bản quyền tác giả Authorship là không thể thiếu.
Offpage: Sự đa dạng và chất lượng backlink là số 1. Số lượng backlink không còn quá quan trọng nữa, chất lượng backlink lên ngôi số 1. Việc xây dựng website vệ tính sẽ theo hướng “1000 thằng đẩy 10 thằng, 10 thằng đẩy 1 thằng” (3 Tier Backlink Pyramid)
SEO 2013 & Beyond là một trong những quyển ebook về SEO đã từng nằm trong top recommend của Amazon. Ebook này đang được bán với giá $3.99 và Free download bản Kindle cho những ai có account Prime. May mắn là Prime Trial của mình vẫn chưa hết hạn nên mới có cơ hội down về đọc và chia sẻ với mọi người trong bài viết này đây. Ở cuối bài mình sẽ để lại link down cho những ai muốn tải bản full về ngâm cứu, tất nhiên là bằng tiếng Anh và sẽ cần cài đặt Kinder Reading nếu bạn không xem trên Kindle.
Nhìn chung ebook này được tóm gọn rất nhiều thông tin hữu dụng chỉ vỏn vẹn trong 83 trang, rất hữu ích cho các webmaster, marketer, và SEOer. Vì ebook khá ngắn nên mọi người tha hồ xem mà không sợ ngán. Nội dung chỉ đúng điểm cần nói, lời văn dễ hiểu và dẫn chứng hình ảnh rất rõ ràng. Có thể xem như là một quyển guideline hay handbook cho những ai đang quan tâm và theo đuổi SEO.
Trong lúc đọc, mình đã highlights và tóm tắt nội dung lại theo sự hiểu biết và trình độ dịch thuật của bản thân, mong muốn được chia sẻ với các tín đồ SEO. Nếu bài viết có thiếu sót, mong nhận được lời góp ý chân thành từ mọi người. Xin cảm ơn.
1) Khởi đầu là đoạn giới thiệu, có thể cho rằng Google trước thời kỳ Panda là khá loạn lạc, sau thời kỳ Panda, mọi việc trở nên tương đối khó khăn hơn. Tiếp đến Penguin được cho là một kỷ nguyên mới, làm càn khôn thay đổi, thế giới đảo điên, web chết như quân Nguyên. Ai đã từng trải qua giai đoạn này chắc sẽ hiểu rõ .
2) Nói về hiện tại: Web nào có reputation và trust cao, thì tỉ lệ bị ban thấp hơn, tức là có thể farm đc nhiều hơn. Ngược lại, đối với những web mới lên, Google sẽ check kỹ hơn và khó khăn hơn, 1 tí keyword stuffing hay hành động có dấu hiệu spam thôi cũng đủ bị down rank hay penalty.
3) Có những webmaster vẫn thích sử dụng chiến thuật farm back link cũ, mà hiện giờ Google cho đó là black hat. Chiến thuật đại loại như sau:
.Nghiên cứu keyword nào hiệu quả
.Tạo web mới optimize keyword đó thật tốt
.Tạo 1 đống backlink với anchor text đến web chính.
Cách này không bền và sớm muộn gì cũng bị Google black list vì các website con đó ko chất lượng.
4) Keyword stuffing không còn hiệu quả nữa, density 2-3% trước đó là optimize thì giờ bị xem là spam hết. Keyword density thấp vẫn rank cao như thường. Google muốn bạn viết nội dung thật tự nhiên chứ không phải cố ý nhét keyword vào bài viết.
5) NicheVocabulary và Sub-niche: Để viết một content hiệu quả, phải nghiên cứu các từ khóa tương tự với từ khóa chính để sử dụng và thay đổi trong bài viết cho hợp ngữ văn và tránh bị cho là keyword stuffing. Ngoài ra, khi chọn những keyword tương tự, nên tìm hiểu trên Google xem những keyword nào phổ biến, hay nói cách khác là được Google recommend khi search keyword chính để sử dụng thì sẽ hiệu quả hơn.
Vd: keyword “thiết kế” là keyword chính, khi đánh vào Google sẽ thấy G recommend thêm “thiết kế thương hiệu”, “thiết kế logo”, “thiết kế nội thất”. Thì khi dùng niche keywords, nên chọn các từ khóa nào được G recommend sẽ hiệu quả hơn thay vì chọn “thiết kế đồ họa”, tuy có liên quan nhưng G ko recommend.
Sub-niche là những từ khóa liên quan đến chủ đề chính, nên nghiên cứu để đưa vào làm phong phú bài viết hơn. Vd keyword chính là “thiết kế” thì keyword phụ là “nhận diện thương hiệu” hay “tư vấn”. Như vậy khi searcher search các chủ đề tương tự mình cũng sẽ đc xuất hiện và được Google đánh giá bài viết cao hơn.
6) Tuyệt đối ko spam tags. Tags ko phải là để stuff keyword mà là để giúp người đọc dễ lựa chọn chủ đề hơn. Việc spam tags sẽ dẫn đến hậu quả duplicate content và dẫn đến down rank.
Lý do là vì khi spam tag, thì bài viết sẽ được tạo ra trên mỗi trang riêng cho mỗi tag ta đưa vào. Nhất là với những tag chỉ có 1 bài viết, các tag có 1 bài viết sẽ trùng content với nhau. Vì thế nên hạn chế tag để hạn chế duplicate content.
Tuy nhiên sử dụng tag cũng là một vũ khí lợi hại để rank cao lên google với từ khóa nhất định. Nếu trang tag đó chứa nhiều bài viết thì càng rank cao hơn nữa.
*Note quan trọng: Ko bao giờ cài tag nếu tag đó chỉ sử dụng 1 lần duy nhất trong toàn trang web. Vì google sẽ không consider duplicate content nếu trang tag chứa nhiều hơn 1 bài viết.
7) Spam back link ko bao giờ có hiệu quả. Nếu nhiều website link đến một web thiết kế trong khi các website đó chả liên quan gì đến thiết kế thì sẽ bị cho là spam. Hiên giờ Google đánh giá chất lượng/thứ hạng trang web chứa backlink của mình hơn là anchor text cho back link.
Ngoài ra, outbound links còn giúp tăng chất lượng content của mình lên. Vì Google cho là nếu bài viết có chất lượng, tất nhiên luôn phải có trích dẫn thông tin từ nhiều nguồn chất lượng khác và credit họ đầy đủ.
8) Trước giờ, ta thấy nhiều software có khả năng spin content cho cùng 1 bài viết để post đồng loạt cho nhiều nơi. Tuy nhiên, hiện tại, các software tự động post bài viết như vậy sẽ không hiệu quả nữa, vì Google sẽ kiểm tra xem ai là người viết bài đó. Google sẽ yêu cầu các author link account về Google + để confirm là chính mình là người viết bài chứ không phải là cái máy submit.
9) Trước đây thì có vụ đưa keyword vào URL, vào title, vào H1 header và stuff vào content, sau Penguin thì hết rồi, làm quá còn bị phạt nữa. Theo Andy, thông thường chỉ 50% anchor text đc chỉ vào keyword thôi, còn lại 50% phải là anchor nguyên xi URL, hoặc anchor vào các từ ko liên quan như “click here”, “read more” ….
*Nếu muốn rank 1 trang nào đó với 1 từ khóa vd “thiết kế thương hiệu”, thì tuyệt đối ko sử dụng quá 5% backlink trỏ vào cùng 1 trang với cùng 1 keyword “thiết kế thương hiệu” mà nên trỏ nhiều keyword khác nhau vào trang đó.
10) Article marketing: Nếu bạn submit nhiều articles lên nhiều directory thì không được submit cùng nội dung. Nếu bài viết cùng nội dung thì phải được edit lại theo đúng nghĩa 75% nội dung khác với nội dung nguyen gốc. Có thể thay đổi keyword, pharagraph, câu cú, vị trí, v.v…
Forum: Tuyệt chiêu tạo tài khoản profile để chèn backlink đã không hiệu quả nữa mà bị Google coi là spam. Nếu muốn dùng forum, thì phải post bài, tham gia, và được click từ người thật thì mới tăng authority từ Google.
Video: Tạo video để viral qua social và tăng trust là rất hiệu quả vì tính chất đầu tư của nó cao hơn viết text và đi spam. Video description là công cụ backlink hiệu quả nếu ko lạm dụng sai cách. Video profile sẽ có độ tin cậy cao hơn forum profile vì nó unique.
Social: Tất nhiên là phải sử dụng social network, cái này khỏi nói
Blogs: Điều quan trọng là biết tận dụng các blog có sẵn như WordPress, live journal, tumblr … như là 1 nitch blog. Nhất định không spam, không copy content. Mỗi blog nên có post riêng, keyword riêng và link back về web chính.
Guest blog: Nên tìm những site nào cho guest-post để tham gia làm công tác viên. Vệc này trở nên cực kì quan trọng. Xem những bài sau để biết thêm về Guest Blogging:
PDF distribution: Viết ebook và submit online. www.scribd.com. Việc share ebook free online cũng là cách tốt để tăng độ tin cậy, tên tuổi của mình và là cách viral cực kỳ tốt.
11) SEO là một công việc không bao giờ ngừng. Nhưng một khi đã đat top 1 keyword nào rồi thì không nên tiếp tục anchor keyword đó nữa mà tìm những keyword khác optimize để không bị overuse và phản tác dụng.
12) Track back links: Dùng tool Majestic SEO để check back link vào site của mình và check coi link còn live không. Nếu không thì tìm cách xóa đi để gọn lại.
Track backlinks: Dùng tool Majestic SEO để check backlink vào site của mình và check coi link còn work ko. Tìm cách del các link ko work nữa để gọn lại.
13) Chiến thuật xây dựng back link: Bạn có một loạt những back link đang trỏ về website chính của mình, tạm gọi là lv.1. Bạn sẽ phải post thêm những bài viết ở nơi khác và trỏ back link lv.2 về những trang chứa backlink lv.1 để tăng rank của những trang lv.1 và làm back link ;v.1 của mình có hiệu quả hơn, tốt hơn rất nhiều so với spam back link hàng loạt. Những link lv.2 từ xa như vậy vẫn ảnh hưởng trực tiếp tới rank của trang chính mặc dù là đã thông qua trung gian.
14) Dùng Google Webmaster -> Lab – Site performance để kiểm tra tốc độ loading của page. Firefox cũng có plug in gọi là Page Speed. Hoặc có thể dùng GTMetrix. Tất cả các tool trên ngoài việc check speed ra còn có chỉ rõ những lỗi có thể khắc phục để tăng tốc độ load. Google sẽ rank page cao hơn cho những page load nhanh.
15) SEO picture: Nhớ dùng tab alt và điền tên file rõ ràng chứ đừng để 23123.jpg. SEO image là một vũ khí lợi hại không nên bỏ quên.
Đó là toàn bộ nội dung trong quyển “SEO 2013 & Beyond” của Andy Williams mà mình đã đọc trong suốt 5 ngày nay. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho mọi người. Rất mong nhận được những lời góp ý, chia sẻ và thảo luận.
Link down ebook
Nếu bạn không dùng Kindle thì nhớ down Kindle Reading về máy mới xem được nhé.
Dịch vụ SEO KHATECH
Thứ Ba, 26 tháng 2, 2013 1 nhận xét

Tổng hợp 12 bài hướng dẫn seo bằng hình ảnh

Tổng hợp 12 bài hướng dẫn seo bằng hình ảnh

1. Order of SEO Operations

order of seo operations resized 600

2. SEO Tactics

scatterplot seo tactics resized 600

3. Search Engine Marketing ROI

Search Engine Marketing ROI resized 600

4. The Visual FAQ of SEO

SEO Infographic1 resized 600

5. SEO vs. PPC

SEO value of SEO resized 600

6. SEO Check List

4651979452 d52b7bff1d o resized 600

7. SEO Factors

4651979454 e86b9c72a8 o resized 600

8. Long Tail SEO

B2B Long Tail resized 600

9. SEO ROI Is King

SEO KING resized 600

10. Local Search

diy seo resized 600

11. The Social Media Effect

social media effect resized 600

12. SEO Spider Trap

Spider Traps resized 600
Khatech Services - Theo – Bình Nguyễn
Thứ Bảy, 23 tháng 2, 2013 1 nhận xét

[HIIT-TABATA] Giảm time, tăng intensity. 4 mimutes of PAIN to GAIN !



Trước khi vào vấn đề chính của bài viết, nếu bạn chưa có khái niệm về HIIT, mời vào đây :
Mã:
http://webthehinh.com/forums/t6908/
Vậy bạn đã biết 1 bài HIIT phổ biến kéo dài khoảng 20-30 phút với các hiệp tập ~30s-1 phút và 1p-2p nghỉ. 
Với các bạn lười (giống tớ :lol:) thì 20-30p HIIT đó thiệt là dài đằng đẵng , cho nên mình đã tìm khắp nơi và phát hiện ra cái này: Tabata Workout 
Mã:
http://www.tabataprotocol.com/
Mục tiêu: giống như các pp khác : đẩy nhịp tim lên gần max ( max = 220-tuổi của bạn) thông qua các bài tập cường độ cao theo chu kì.
PP: B1:Khởi động 5 phút để cơ thể làm quen với cường độ tập luyện và để máu bơm vào các nhóm cơ sẽ bị stress
B2: 8 hiệp tập, mỗi hiệp 20s hết sức và 10s nghỉ => 4p cho B2 thôi :LOL:
B3: Nghỉ 2p.
Như vậy , Tabata chỉ khác so với các pp HIIT khác là tg tập:tg nghỉ là 2:1( trong đó tập 20s all-out). Tin tôi đi, dù bạn có dùng cách tập nào(chạy, đạp xe,..) thì bạn cũng phải mất khoảng 1-2 tháng để đạt tới 8 hiệp tập :lol: mệt dữ nghen.

Về cách tập, có thể chạy ngoài đường, hít đất, chạy tại chỗ, hoặc kết hợp (như tớ xài burpees :), miễn là cưỡng bức nhịp tim đc là có thể xài cho tabata :lol:; khi tập nên xài chung với máy đo nhịp tim.

Một số ví dụ khác:








Tập 3 lần/tuần cho newbie, hoặc vài lần/ngày cũng chẳng sao, nhưng nên có tg nghỉ để tim và phổi bắt kịp nhịp độ tập luyện.
có 2 đoạn nhạc 20+10s tặng mọi người !

1:27_01_2011
http://www.mediafire.com/?18ns40nm1ya8kxa
2:27_01_2011
Z2tabata.mp3

Link down hay die vì thế có vấn đề gì về link down thì pm Z sẽ fix lại !
Chúc vui vẻ(y)

http://webthehinh.com/community/threads/6416/

Thứ Bảy, 23 tháng 2, 2013 1 nhận xét

Tìm hiểu về HIIT

Sau 1 thời gian đọc và tìm hiểu về HIIT, em xin mạn phép được tổng hợp lại một số vấn đề liên quan đến HIIT mà em cho là bổ ích. Các phần này em tổng hợp lại chủ yếu dựa trên các trang Web nước ngoài chứ kinh nghiệm của bản thân em thì không nhiều đâu ạ.:p

[IMG]

Giới thiệu về HIIT

Bản thân e hay cũng như một số mem mới vào diễn đàn thường khá hoang mang khi nghe thấy thuật ngữ này vì k hiểu nó là gì

HIIT là High Intensity Interval Training - tạm dịch là "Tập cường độ cao cách quãng"
HIIT là một phương pháp chứ không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Những bài tập HIIT thường là những bài tập nâng cao và khá nặng. Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20' không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa, giai đoạn này không nên ít hơn 10s và không nên dài quá 30s. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn. 

Tỷ lệ giữa 2 giai đoạn nhanh-chậm là bao nhiêu thì hợp lí? Không có một con số chính xác bởi những bài tập với dụng cụ khác nhau sẽ đòi hỏi thời gian khác nhau và thể trạng của mỗi người chúng ta cũng khác nhau. Với những người mới làm quen với HIIT, tỷ lệ khuyến khích áp dụng là 1:3 (20s nhanh 60s chậm hoặc 30s nhanh 90s chậm) hoặc 1:2. Sau đó, tùy vào tình hình sức khỏe có thể tăng dần thời gian nước rút và giảm dần thời gian nghỉ xuống 1:1.5, 1:1 hoặc 2:1. Hãy lắng nghe cơ thể bạn chứ đừng bắt chước theo một công thức của ai đó. Một bài HIIT hợp lý không nên kéo dài quá 20' vì đơn giản là nếu bạn tập HIIT đúng cách thì sẽ rất khó có thể tập quá 20'.

Sai lầm thường mắc phải khi tập HIIT đó là duy trì thời gian nước rút quá dài. Cơ thể người bình thường chỉ có thể duy trì trạng thái hoạt động hết công suất trong 1 thời gian khá ngắn. Các chuyên gia cho rằng giai đoạn nước rút không nên vượt quá 30s. Nếu giai đoạn nước rút của bạn nhiều hơn 30s tức là bạn chưa hoàn toàn cố hết sức. 

Khởi động trước khi tập và thả lỏng sau khi tập HIIT là điều vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn tránh được chấn thương. Đừng coi nhẹ vai trò của việc thả lòng sau khi tập vì nó sẽ giúp bạn đưa nhịp tim về trạng thái ổn định.

Nói chung HIIT là những bài tập khá nặng nhưng tốn ít thời gian và rất hiệu quả. Những lợi ích chủ yếu mà HIIT mang lại đó là: thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả của quá trình hô hấp, tiết kiệm thời gian (15' tập HIIT đốt cháy lượng calorie tương đương 30-45' tập với cường đọthaaop), và quan trọng hơn, HIIT không chỉ đốt cháy mỡ trong quá trình tập như các bài tập cardio nhẹ thông thường mà quá trình này còn kéo dài nhiều giờ sau đó. (Tác dụng của HIIT e sẽ viết chi tiết hơn ở phần sau)

Nên tập HIIT với dụng cụ nào?

Chạy ở ngoài đường vẫn được coi là biện pháp hữu hiệu nhất nếu bạn thực hiện đúng cách. Bởi không có gì ngăn cản bạn trong việc đạt hiệu suất tối đa.

Máy elliptical và máy đạp xe cũng là những loại rất hữu hiệu cho việc HIIT. Với người mới tập thì máy đạp xe là phương án được khuyên dùng vì nó khá an toàn và dễ tập, giúp bạn sớm hoàn thiện kỹ thuật HIIT của mình.
Elliptical:
[IMG]
Stationary bike:

[IMG]

Nếu bạn không thường xuyên đến phòng tập, hay phải đi công tác hoặc bạn chỉ thích những hoạt động ngoài trời thì nhảy dây cũng không phải là 1 sự lựa chọn tồi.

Vào mùa hè, các bạn có thể kết hợp giữa HIIT và bơi lội cho mát mẻ, tuy nhiên đây không phải là một bài tập dành cho người mới vì nó khá là nguy hiểm.

Máy tập chạy điện (Treadmill-hình dưới) không được khuyến khích cho việc tập HIIT (mặc dù khá nhiều người đang dùng nó để HIIT) bởi những lý do nêu dưới đây:

[IMG]

Để bài tập HIIT trở nên hiệu quả thì bạn phải chuyển sang giai đoạn tăng tốc thật nhanh và nỗ lực hết mình. Khi chạy trên đường hoặc trên máy elliptical bạn hoàn toàn làm được điều này vì bạn dễ dàng điều khiển tốc độ của đôi chân. Tuy nhiên, trên máy tập chạy điều này bị giới hạn bởi tốc độ tăng tốc/giảm tốc cũng như tốc độ tối đa của máy. Một số người tập HIIT trên máy chạy luôn phiên giữa 8mph (~13km/h) và 2.5mph (~4km/h). Đây hoàn toàn không phải HIIT vì 8mph là tốc độ quá thấp cho giai đoạn nước rút. Thứ nữa là máy không thể chuyển đột ngột từ 2.5mph lên 8mph (hoặc ngược lại) mà phải mất vài s, đơn giản là để đảm bảo an toàn.

Một rủi ro mà bạn có thể gặp phải với máy tập chạy đó là khi bạn đã kiệt sức trong quá trình nước rút, bạn có thể bị ngã khỏi máy và bay vào bức tường phía sau bạn hoặc ôm 1 cái đùi của bà béo đứng cạnh :biggrin:.

Vì thế, máy tập chạy có lẽ thích hợp hơn với những bài tập cardio nhẹ kéo dài. (Tuy nhiên em thấy trên 1 số 4rum, nhiều người vẫn dùng máy tập chạy để HIIT và họ nói rằng kết quả khá tốt)

--------------------------------
(còn nữa)

Khoảng cách giữa các hiệp nặng nhẹ như thế nào là chuẩn?

Đo lường bằng thời gian

Đây là cách đo lường phổ biến nhất vẫn được những người tập HIIT sử dụng. Thông thường bạn sẽ hay tìm thấy trên internet những bài tập HIIT được người ta chỉ ra rằng hiệp nặng nên là bao nhiêu giây và hiệp nhẹ nên là bao nhiêu giây.

Những bài tập HIIT được đưa ra sẵn như vậy hoàn toàn không phải là không tốt vì đã có người tập thử và kiểm chứng, tuy nhiên không có gì đảm bảo rằng nó là bài tập hiệu quả nhất đối với tất cả mọi người với thể trạng rất khác nhau, nhất là những người mới tập hoặc có thể trạng yếu.

Đo lường bằng quãng đường

Đo lường bằng quãng đường chạy là điều hoàn toàn khoa học và dễ kiểm soát, tuy nhiên, cũng giống như trên, không có 1 khoảng cách vàng nào có thể phù hợp cho tất cả mọi người.

Vấn đề là ở chỗ, khi chạy nước rút mỗi người sẽ có vận tốc khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và sự nhanh nhẹn. Ví dụ như 1 người nhanh nhẹn có thể chạy 100m chỉ trong vòng 12s, nhưng với một người yếu (phụ nữ hoặc người quá cân), họ có thể mất đến 25s chạy hết tốc lực mới hết 100m. Chúng ta đã biết, 12s là hơi ngắn cho 1 hiệp nặng, còn 25s thì có vẻ hơi quá sức (với đạp xe thì 25s có thể là mức trung bình, nhưng chạy trên đường hết tốc lực trong 25 thì e là :unsure:).

Vì thế đây cũng không phải phương án tối ưu nhất.

Đo lường thông qua cảm nhận

Phương pháp này không mấy khi được khuyến khích. Có những người có thể hiểu rất rõ khả năng và giới hạn của mình, tuy nhiên khó chính xác tới mức để mà áp dụng được cho HIIT.

Những người áp dụng phương pháp này thường tập cho đến khi họ cảm thấy nhịp tim đã lên đến mức cần thiết (ví dụ 90% nhịp tim tối đa, tại sao lại là 90% thì e sẽ giải thích ở phần sau) rồi chuyển sang hiệp nhẹ, khi cảm thấy đỡ mệt, lại chuyển sang hiệp nặng.....

Nó có thể hiệu quả với 1 số người, nhưng tất nhiên kém hiệu quả hơn phương pháp dưới đây:

Đo lường nhịp tim

Phương pháp này là chuẩn tắc nhất bởi nó hoạt động dựa trên chính nguyên lí của HIIT.

Nhịp tim tối thiểu mà bạn cần đạt được tại hiệp nặng là 90% nhịp tim tối đa của bạn (MHR - Maximum heart rate).

Nhịp tim tối ưu nên đạt được tại hiệp nhẹ là 65% MHR.

Nhịp tim tối đa MHR = 220 - số tuổi của bạn.

Ví dụ: 1 người 25 tuổi thì MHR = 220 - 25 = 195. Như vậy nhịp tim tối thiếu cần đạt đến khi nước rút là: 90% x 195 = 175.5. Nhịp tim tối ưu nên tại hiệp nhẹ là 65% x 195 ~ 127.

Vậy chúng ta đo nhịp tim bằng cách nào? Rất đơn giản bởi ngày nay có rất nhiều loại máy tập đã được tích hợp chức năng đo nhịp tim. Bạn chỉ cần để tay ở đúng vị trí hoặc hiện đại hơn là đeo 1 cái đai quanh ngực, nó sẽ truyền nhịp tim về máy qua wireless. Còn nếu như máy tập của bạn không có chức nay này hoặc bạn chỉ muốn chạy ở ngoài đường (hoặc bơi) thì bạn cũng có thể mua 1 chiếc máy đo nhịp tim liên tục giống như 1 chiếc đồng hồ đeo tay. Ở VN bây h cũng không khó để kiếm được cái này.

[IMG]

Những điều trên hoàn toàn không có nghĩa là bạn chỉ có thể HIIT chuẩn với máy đo nhịp tim. Các phương pháp còn lại tuy không chính xác bằng nhưng cũng hiệu quả nếu bạn biết lắng nghe cơ thể mình và kết hợp các phương pháp với nhau.
Thứ Bảy, 23 tháng 2, 2013 0 nhận xét

Cách chọn nước hoa cho nam giới như thế nào


Cách chọn nước hoa cho nam giới như thế nào? Đàn ông xịt nước hoa thì chọn theo phong cách (sành điệu, thể thao, bình dân, trẻ trung, sang trọng, VIP...) hay tuổi tác, hay theo dịp (đi chơi, đi thi đấu thể thao, đi dự tiệc, đi họp báo, đi làm...) hay theo mùa? Thương hiệu nước hoa nam giới nào được ưa chuộng? Dưới đây là một số thông tin gợi ý cho bạn.
Dùng nước hoa không phải là đặc quyền của nữ giới. Ngay cả các đấng mày râu cũng có quyền sử dụng loại mỹ phẩm sang trọng và tinh tế này. Vấn đề là chọn lựa và sử dụng như thế nào cho phù hợp.
Mỗi loại nước hoa được cấu tạo mùi hương theo ba bậc thang, mùi đầu tiên sau khi xịt có thể cảm nhận được gọi là mùi “top”, nó bay hơi ngay lập tức. Kế đó là lớp mùi nằm ở giữa, gọi là mùi “heart”, thường ngửi được sau 5-10 phút; sau cùng là mùi "base" - đó mới là mùi thật sự còn lại trên cơ thể bạn, chỉ có thể ngửi thấy sau 15 phút.
Nước hoa có nhiều cấp độ nặng nhẹ khác nhau, cũng được chia thành nhiều loại:
- "Extrait de Parfum" có đến 25-32% tinh dầu, giá đắt nhất, thường dùng vào ban đêm, trong những buổi gặp gỡ đặc biệt.
"Eau de Parfum" có đến 12-22% tinh dầu, thích hợp dùng trong buổi tiệc tối, khi trời hơi lạnh hoặc khi muốn giữ mùi hương lâu.
"Eau de Toilette" có 6-8% tinh dầu, dễ dùng nhất, có thể dùng hằng ngày, bất kỳ ở đâu.
"Eau de Cologne" chỉ có 2% tinh dầu, trước chỉ dùng cho nam, nay dành cho cả nữ, mùi thoáng nhẹ, sảng khoái, tươi tắn.
Nước hoa thích hợp là loại có mùi hương phù hợp với ý thích và cơ thể của người sử dụng, không gây khó chịu cho những người xung quanh. Nên xịt nước hoa vào những nơi khó bay mùi trên cơ thể như: dưới hai bên mang tai, gáy, bên trong cổ tay.
Khi chọn nước hoa trước hết phải xác định mùi mình thích, mùi đó có phù hợp với cơ thể hay không. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào “gu” người sử dụng. Khi dùng nước hoa phải chú ý đến khung cảnh xung quanh: đó là chỗ làm hay chỗ vui chơi, hẹn hò, cần có sự trang trọng hay cần phải quyến rũ… Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng nước hoa theo mùa, phù hợp với khí hậu của mùa đó. Khi khí hậu nóng bức, đừng sử dụng nước hoa có mùi nồng gắt vì sẽ gây khó chịu cho người xung quanh. Nên mua nhiều loại nước hoa khác nhau để sử dụng trong từng hoàn cảnh.
Một số loại nước hoa dành cho nam giới
1. Lalique Pour Homme: Xuất hiện năm 1997, có hương thơm tươi mát của các loại gia vị như mùi hạt bạch đậu khấu, hạt giống, cây bách xù trứng cá; hương thơm phảng phất của giống cây cam quýt như mùi cây thanh yên, mùi trái lê. Kế tiếp là hương gừng Mace ấm áp lan tỏa kết hợp với mùi lá tím dịu dàng, thanh khiết. Đây là các loại mùi hương rất thực dành cho nam giới, được pha trộn với hương gỗ đã được tinh chế từ các loại gỗ quý hiếm, kết hợp với một chút mùi da và cây nhựa thơm, tạo nên mùi hương gợi cảm mạnh mẽ và lâu dài.
2. Givenchy: Chai nước hoa hình kim tự tháp biểu trưng cho sức mạnh và ánh sáng được trạm trổ như một loại đá mặt trăng. Có 3 loại: Eau de Parfum, Eau de Toilette và Eau de Cologne, cho mùi thơm quý phái và mạnh mẽ với hương quýt, cây hương thảo, lá thông, hương gỗ.
3. Givenchy Hot Couture: Cho mùi thơm thanh thoát, sảng khoái của cây mâm xôi còn ướt đẫm sương và cây mộc lan. Có các loại Perfum, Eau de Perfum, Eau de Toilette.
4. Givenchy Pour Homme: Cho mùi thơm lịch lãm và tinh tế, gây được ấn tượng riêng, độc đáo bằng cách kết hợp các mùi gỗ tươi mát, kèm theo hương thơm của cam và cỏ davana. Vỏ chai sử dụng cùng chất kim loại như xe hơi và chất liệu thủy tinh giống như là chai rượu whisky.
5. Lacoste Pour Homme: Là loại nước hoa biểu đạt tinh thần thể thao, tinh thần của người chiến thắng, của kẻ chinh phục với đặc trưng của hương thơm fougere. Mùi hương sinh động của trái cam, trái chanh và trái lê bergamot kết hợp với mùi tươi mới của cây oải hương và hương bạc hà, cây phong lữ bourbon và đinh hương, tạo nên mùi hương cay nồng phản phất. Hương gỗ khô tạo cho bạn sự sung mãn và thơm lâu.
6. Booster: Dành cho những người chỉ thích sự năng động về thể chất lẫn tinh thần. Mùi thơm đặc trưng là hương quýt, hương hoa, hương gỗ. Đầu tiên là mùi hương bạc hà the, mát kết hợp với mùi cam, lê, bưởi, tăng cường thêm hương liệu của cây oải hương, ngải giấm, húng quế và mùi cay nồng của tiêu, hạt nhục đậu khấu. Tiếp đến là hương hoa thơm ngát bổ sung cho những loại hương đầu tiên. Mùi các loại gỗ tạo sự sâu lắng, nồng nàn.
7. Elements Aua: Thể hiện sức sống mạnh mẽ. Đầu tiên là hương thơm tươi mát, tinh khiết và dễ chịu như nước, sau đó bạn sẽ cảm nhận hương hoa thơm cay, cuối cùng sẽ có một chút hương gỗ nồng nàn cuối cùng lưu lại trên cơ thể.
8. Lacoste 2000: Nước hoa hiện đại xuất hiện cùng với thiên niên kỷ mới, có mùi hương tươi mới nhẹ nhàng. Đầu tiên là mùi cây lavender, sồi cổ thụ kết hợp với mùi trái bưởi thơm, mùi lê, cây bách, cây tùng, tạo cho bạn cảm giác tươi mát, nhẹ nhàng và sống động. Cuối cùng, bạn sẽ cảm nhận vị chua cay của mùi tiêu Cubeba từ Ấn Độ, hạt của cây rau mùi (corian-der) và rễ gừng.
9. Azzaro Pour Homme: Là nước hoa dành cho lớp thanh niên trẻ tuổi sôi nổi, thích những sự táo bạo. Nó có sự tươi mát của mùi cam quýt, ấm áp của gỗ, hổ phách và xạ hương. Mùi hương lưu lại rất lâu trên cơ thể đã trở thành sức quyến rũ cổ điển.
10. Chrome: Một loại nước hoa đặc trưng cho phái nam, được kết hợp giữa mùi hương nồng nàn của gỗ, xạ hương và mùi tươi mát của nước. Chính vì thế Chrome luôn tạo được sự quyến rũ đối với người sử dụng bởi một mùi hương đầm ấm, dễ chịu và thích hợp cho mọi lứa tuổi.
(Theo Cẩm Nang Tiêu Dùng)
Trong cuộc sống ngày nay, dùng nước hoa dường như là một điều không thể thiếu vì nó góp phần làm nên cá tính của mỗi người.
Việc lựa chọn được một loại nước hoa phù hợp với các thượng đế ngày nay không hề đơn giản khi mà thị trường mỹ phẩm đang bị ào ạt “xâm lăng” bởi rất nhiều nhãn hiệu nước hoa mới ra mắt mỗi ngày. Các loại nước hoa có rất nhiều mùi hương và làm từ nhiều thành phần khác nhau, chúng được sản xuất và đóng chai theo nhiều kiểu dáng, kích cỡ để đáp ứng nhu cầu hết sức đa dạng của khách hàng. Thực tế này khiến người mua gần như bị lạc vào mê hồn trận mỗi khi bước vào một cửa hàng mỹ phẩm, họ không dễ biết được loại nào là tốt và loại nào phù hợp với mình. Tuy nhiên nếu tuân thủ những quy tắc nho nhỏ mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ được những nghi ngờ và chọn được đúng loại nước hoa phù hợp với mình. 
Trước hết hãy quan tâm tới kiểu da của bạn
Bạn nên thử nhiều loại nước hoa khác nhau để biết đích xác da bạn hợp với loại nào nhất. Không có hai loại nước hoa nào hoàn toàn giống nhau về hương thơm, mùi và mức độ toả hương. Chính vì thế loại đắt tiền nhất cũng chưa chắc đã phù hợp với bạn. Đừng mù quáng chạy theo các thương hiệu nổi tiếng, bạn nên thử nhiều loại để có thể tìm ra một loại phù hợp hơn cả.
Về mùi của nước hoa
Hãy luôn dùng những loại nước hoa chứa hương thơm tươi mát và làm bạn trở nên hấp dẫn, ấn tượng. Nên để bạn thân của bạn (là người yêu thì càng tốt) cảm nhận thử mùi hương của loại nước hoa bạn muốn dùng. Thường thì người khác sẽ cảm nhận tốt hơn về loại nước hoa nào phù hợp với bạn.
Về thành phần và hương thơm
Các loại nước hoa tinh dầu sử dụng rất nhiều thành phần và mùi hương khác nhau. Có loại nước hoa chiết xuất từ cây rừng, từ hoa quả, từ cây cỏ, nguyên vật liệu của đại dương... Nói chung các loại nước hoa phù hợp với nam giới hay phụ nữ tuỳ theo sở thích cá nhân mỗi người, tuy nhiên bạn nên chọn những loại hợp nhất với cá tính và lối sống của mình.
Yếu tố khí hậu và mùa
Khi chọn dùng một loại nước hoa, bạn cũng nên quan tâm tới yếu tố thời tiết và mùa. Loại nước hoa hợp nhất trong mùa đông cũng chưa chắc đã đem lại hiệu quả trong mùa hè. Chính vì thế sẽ rất quan trọng để chọn được loại nước hoa đạt được sự cân bằng giữa khí hậu và kiểu da của bạn. Thêm nữa ngay cả với các dịp họp hành hay hội hè nào đó, bạn cũng nên chú ý chọn kiểu nước hoa cho phù hợp, chẳng hạn có loại nước hoa bạn dùng khi dự tiệc sinh nhật là rất hợp nhưng nếu để đến phòng họp của ban giám đốc công ty thì e rằng không ổn lắm.
Dù bạn biết hay giả vờ không biết, nhưng một điều chắc chắn rằng phụ nữ rất quan tâm tới mùi hương cơ thể của phái nam. Vì vậy chẳng có lý gì một người đàn ông lịch thiệp hiện đại lại không có thói quen sử dụng nước hoa để thể hiện diện mạo, cá tính riêng của mình. Bài viết này sẽ giúp chọn cho chàng được loại nước hoa phù hợp nhất.
Mỗi người một phong cách
So với nước hoa nữ, nước hoa dành cho nam không kém phần đa dạng và phong phú, được chia thành nhiều mức độ khác nhau: nhẹ, đậm, nóng, nồng, dịu, kích thích… Hãy xem đâu là cá tính của bạn:
- Người đàn ông truyền thống, luôn tuân thủ theo khuôn phép và hoàn tòan tự tin vào phong cách của bản thân  phù hợp với những mùi đậm, thơm ngát. Hãy để ý tới loại nước hoa thân gỗ với mùi thơm, khô nam tính thanh lịch và ấm áp như mùi của hoắc hương, gỗ đàn hương và tuyết tùng.
- Người lạnh lùng, lãng mạn thì những mùi hương dịu nhẹ là thích hợp hơn cả.
- Người đàn ông hiện đại có xu hướng chọn mùi phong lữ hay cam bergamot.
- Người đàn ông mạnh mẽ thì mùi thơm thuốc lá là sự lựa chọn tốt nhất của họ
- Người đàn ông yêu thể thao, năng động, luôn mong muốn sự mới mẻ sẽ thích hợp với những mùi hương đậm, kích thích, cay. Nước hoa cam quýt cũng là một sự lựa chọn tốt, đặc biệt là khi kết hợp với mùi hương giống như gỗ và các loại gia vị có nhiều nam tính.
- Người đàn ông ưa phiêu lưu luôn ưu ái cho các loại nước  hoa mùi bạc hà, cây xô thơm, hương thảo húng tây, đinh hương…
- Nếu anh gợi cảm, huyền bí và mạnh mẽ nhất định sẽ thích loại nước hoa nổi bật như nước hoa phương Đông mạnh, nhất là sử dụng trong buổi tối và có một mùi thơm của gỗ kết hợp tinh chất , gia vị, và vani.
- Với chàng nồng nàn thì mùi thơm hoa oải hương là sự lựa chọn hàng đầu, mạnh mẽ , say mê và cuốn hút.
 
Phù hợp với hoàn cảnh và thời tiết
Có một lời khuyên chung cho phái nam khi dùng nước hoa là nên có thường xuyên ba loại để thể hiện trong những dịp khác nhau:
Hàng ngày, khi tới công sở đàn ông nên mang theo mình một mùi hương nhẹ nhàng, nam tính và tinh tế . Mùi hương trầm ấm và hơi cổ điển một chút như Chanel, Ice Berg sẽ rất phù hợp đối với các doanh nhân nam, các “sếp” thành đạt. Loại này cũng hợp với nam giới độ tuổi trung niên trong môi trường công sở. Ngược lại, các chàng trai trẻ nên chọn những mùi thơm mát, nhẹ nhàng, mang lại sự sảng khoái cho chính mình và đồng nghiệp  (chẳng hạn Calvin Klein, Hugo Boss, Clinique …).
Đừng cười khi nhắc tới mùi nước hoa phi giới tính như Aquadi Giò, CK One... Nó sẽ đặc biệt thích hợp khi chàng tham gia các cuộc vui chơi, picnic. Những dịp này cũng nên làm mới mình với những loại nước hoa thoải mái hơn, cá tính hơn và cũng đậm chất quyến rũ giới tính hơn.
Sau đây là những gợi ý không thể bỏ qua trong những dịp hẹn hò đặc biệt: mùi hương gỗ khẳng định khí chất đàn ông mạnh mẽ, mùi vani, mùi húng quế thể hiện sức quyến rũ, mùi hương dịu mát của Romance (Raph Lauren) cho cảm giác thanh bình, dịu dàng và lãng mạn còn Desire (Alfred Dunhi) gần gũi và chân thành.
Luôn ghi nhớ cách dùng nước hoa với mỗi mùa khác nhau, thật đơn giản để tự làm mới mình qua xuân, hạ, thu đông:
Sử dụng loại nước hoa nhẹ nhàng mùi hoa cỏ, cây trái khi mùa xuân đến để tạo được sự hưng phấn, hy vọng.
Mùa hè khiến nước hoa bay mùi rất nhanh, nên chọn mùi hương thơm mát, nhẹ nhàng như các loại nước hoa hương thảo mộc, hương cam quýt, loại bỏ những loại nước hoa nặng mùi và thơm nồng qúa.
Hương quế phù hợp cho mùa thu hoặc dùng mùi hương mạnh hơn nếu không khí khô lạnh hơn bình thường.
Mùa đông nên sử dụng những loại nước hoa có mùi đậm đặc sẽ tạo được cảm giác ấm áp và gần gũi.
Để chúng tôi giúp bạn một lời khuyên cuối cùng này nữa, điều mà lẽ ra phải được đề cập đến ngay từ đầu. Hãy nhớ, mỗi loại nước hoa sẽ có mùi khác nhau trên cơ thể từng người, vì về cơ bản nó là phản ứng hóa học giữa bạn với một mùi hương cụ thể. Nên, đôi khi lựa chọn nước hoa không phụ thuộc vào thương hiệu, là do nhiệt độ cơ thể bạn, con người và cá tính bạn ra sao. Cũng đừng bao giờ đánh giá nước hoa qua lớp hương đầu tiên bạn ngửi, hãy xịt nó lên nơi có nhiều mạch máu (như cổ tay, sau gáy) và đợi vài phút sau hãy cảm nhận. Người đàn ông lịch lãm, đầy cá tính, tốt hơn hết hãy tự tay đi chọn nước hoa cho mình, không nhờ vả.
 Đàn ông nhắc tới phụ nữ nhiều thế nào thì hẳn phụ nữ còn nhắc đến đàn ônggấpnhiều lần hơn thế. Nàng có thể nhận xét về cách ăn mặc, mái tóc, nụ cười hay sự hài hước của bạn. Và, hãy để nàng phải lưu luyến và ghi nhớ mãi mùi hương trên cơ thể đàn ông của bạn.
Nam giới và cách xịt nước hoa
Mùi thơm cơ thể khiến nam giới thu hút người khác phái dễ dàng hơn. Mùi thơm còn tạo ra phong cách lịch lãm riêng biệt cho nam giới.
Chọn loại nước hoa phù hợp đã là không dễ, biết cách xịt nước hoa đúng lại càng khó hơn.
Dưới đây là một vài cách
1. Biết rõ xịt nước hoa với hai mục đích chính. Thứ nhất là khử mùi hôi cơ thể vào những lúc trời oi bức. Thứ hai, nước hoa tạo ra mùi hương đặc trưng ở bạn và làm cho người khác nhớ tới.
2. Chọn lựa nước hoa có vòi phun hay chai nước hoa vặn nắp. Nước hoa phun thì dễ sử dụng nhưng có những nhãn hiệu nước hoa không làm dạng chai như vậy.
3. Xịt lên người 1 – 2 lần và xịt một lượng nhỏ nước hoa. Khi xịt, để vòi xịt cách da một khoảng 5 cm.
4. Xịt nước hoa lên những “vùng nóng” trên cơ thể. Điều này sẽ giúp nước hoa lưu mùi trên cơ thể bạn cả ngày. Những nơi cần xịt như là cổ áo, khủy tay, cổ, ngực, lưng và đùi.
5. Chỉ xịt nước hoa chứ không chà sát lên da. Chà như vậy sẽ làm thay đổi hoặc mất đi mùi hương của nước hoa.
Những điều cần tránh
1. Nên xịt nước hoa lên quần áo, làm vậy nước hoa sẽ lưu mùi lâu hơn trên cơ thể.
2. Khi sử dụng loại nước hoa không có vòi xịt, dùng một ngón tay đặt trên đầu chai nước hoa, rồi bôi lên những vùng cần nước hoa.
3. Đừng xịt nước hoa lên tất cả những vị trí cần xịt. Chỉ chọn vài ba chỗ là tốt nhất.
4. Đừng xịt nước hoa quá nhiều như khi bạn chuẩn bị bước lên sân khấu rực rỡ. Xịt nhiều nước hoa sẽ phản tác dụng và mọi người sẽ khó chịu khi bạn lướt ngang hoặc đến gần.
Thứ Tư, 20 tháng 2, 2013 1 nhận xét

Siêu quậy miệt vườn thành giám đốc phát triển Facebook

Nếu bạn biết giám đốc phát triển và hoạch định chính sách (growth manager) facebook Huỳnh Kim Tước từng là một cậu bé nghịch ngợm của kênh rạch, từng bị xem là “siêu quậy”, bạn sẽ rất ngạc nhiên về con đường đi đến thành công của con người đầy cá tính và nghị lực này…

"Siêu quậy" miệt vườn
Nhiều người nghĩ thuở ấu thơ của anh là những ngày tươi đẹp lắm, kiểu như là típ người "cầu được, ước thấy", anh sẽ nói gì?
Anh Huỳnh Kim Tước: Chưa hẳn vậy, mà là "dữ dội" lắm. Quê tôi ở Hóc Môn (lúc bấy giờ là ngoại thành TP.Hồ Chí Minh). Với điều kiện sinh sống khiêm tốn, tôi phải đi ra ngoài khai thác môi trường chung quanh và làm một số công việc mà mình có thể làm để phụ vào bữa cơm gia đình.
Ngày ngày tôi phải ra đồng quậy tôm, bắt cá, leo dừa, leo cau - có ngày phải leo tới mấy chục cây. Tối ngày tôi chỉ mặc chiếc quần đùi và phơi lưng trần bất kể trời mưa hay nắng. Giờ nghĩ lại thời đó thật khó khăn, vậy mà lúc ấy tôi chả bao giờ nghĩ là mình khổ.
Ngoài việc đi làm thì môi trường tự nhiên đó cũng là nơi để tôi khám phá, mà người khác cho là quậy như leo cột điện, bắt rắn, giựt đồ cúng, nhảy mương (tức là không đi ngoài đường chính mà đi tắt bằng cách nhảy qua mương, qua vườn nhà người khác).
 
Giám đốc Phát triển và hoạch định chính sách của Facebook toàn cầu - Huỳnh Kim Tước
Giám đốc Phát triển và hoạch định chính sách của Facebook toàn cầu - Huỳnh Kim Tước
 
Thời tuổi trẻ của anh, tính cách nào mà anh thấy mình nổi trội nhất?
Nói được là làm được. Tự thấy mình cần tôn trọng chính bản thân mình, nên một khi đã nói gì là tôi phải làm bằng được. Ở nhà chỉ có mình tôi là con trai và ra ngoài tôi lại rất ít chơi với bạn khác, nên mấy đứa trẻ trong xóm thường tụm 5 tụm 3 để chọc ghẹo và gây sự với tôi.
Lúc ấy tôi chỉ có một cách duy nhất để tự bảo vệ là bỏ chạy. Có khi chúng còn suỵt chó đuổi theo, nên buộc tôi phải chạy thật nhanh. Nhiều lúc căng quá, tôi phải trèo ngay lên cây, đợi chó bỏ đi mới dám xuống.
Chính vì hay bị chó rượt đuổi, nên tôi chạy rất nhanh và leo cây cũng rất giỏi. Riết thành thói quen, gần như lúc nào tôi cũng chạy, khi băng qua cánh đồng, khi phóng qua những con mương...
Tôi nhanh đến nỗi có lần bọn trẻ cùng xóm thách tôi thi leo cây với mèo, tôi phóng phốc lên cây còn nhanh hơn con mèo. Có lẽ nhờ thế mà tôi chơi bóng rổ, điền kinh... rất giỏi. Năm đầu tiên mới sang Mỹ (13 tuổi), tôi còn bỡ ngỡ, và chưa nắm được các nguyên tắc chơi bóng rổ. Nhưng qua năm thứ hai nhờ có quyết tâm và luyện tập chăm chỉ tôi đã có những tiến bộ vượt bậc.
Đến giờ tôi vẫn nhớ như in trận đấu giúp tôi đoạt danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất giải. Một mình tôi đã ghi 32 trên 40 điểm của cả trận. Khi nghe mọi người khen "thằng bé này từ Việt Nam qua nhưng rất giỏi", lần đầu tiên tôi cảm nhận thật sâu sắc điều thầy hiệu trưởng trường tôi đã làm: Ông cấm học sinh sử dụng từ "không thể". Thay vào đó, phải nói "tôi chưa biết nhưng tôi sẽ tìm hiểu, và tôi sẽ làm được". Và điều này theo tôi mãi về sau.
Có vẻ ngày xưa, anh chẳng phải là "con mọt sách" như nhiều người vẫn tưởng tượng...
Đúng vậy. Tôi không có thói quen đọc sách thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau mà chỉ tập trung vào tìm hiểu những gì mình thích và quan tâm thôi, và tôi thấy khi mình dồn năng lượng vào việc nào thì khả năng thành công trong việc đó rất cao.
Luôn đặt ra câu hỏi lớn
Thưa anh, nếu để ghi lên phần "About me" trang Facebook của mình 1 trong 3 lựa chọn sau, anh sẽ chọn tính cách nào phù hợp với mình:
A. Sống chậm.
B. Sống hết mình, việc gì phải chậm, thời gian thì hữu hạn mà.
C. Cứ làm, nếu sai thì sửa.
Phương án C. "Cứ làm, nếu sai thì sửa" cũng tương tự câu khẩu hiệu của Facebook: "Move fast, break things" ( "Dẫn đầu & đột phá").
Nguyên cớ nào khi vào đại học, anh lại chọn ngành tâm lý học?
Gia đình khuyên tôi nên theo những ngành chuyên môn để có cuộc sống ổn định. Nhưng đối với tôi từ "ổn định" có vẻ không phù hợp với tính cách linh hoạt của tôi. Vì chơi thể thao rất giỏi, nên tôi muốn sau này trở thành vận động viên bóng rổ hoặc vận động viên thể hình xuất sắc (Giờ nhìn tôi "thon gọn" hơn nhiều, chứ lúc đó tôi nặng tới 90kg).
Tôi bắt đầu chơi bóng rổ khi sang đến Mỹ, và cứ thế tôi lao theo đam mê thể thao của mình mà không gì có thể ngăn cản được. Tôi còn tham gia môn điền kinh, rồi nhảy hip-hop nữa, và chơi rất giỏi. Và cứ thế, hễ thích gì là tôi đều làm bằng được. Những năm tháng đó đã rèn cho tôi suy nghĩ: Nếu đã thích là làm được.
Nhưng qua thời gian, tôi trưởng thành hơn và trong đầu tôi bắt đầu xuất hiện những câu hỏi: Ta đến đây từ đâu và từ đây đi đâu? Vì sao con người lại có những nhận định khác nhau về một vấn đề?... Và thế là tôi chọn học ngành tâm lí khi bước chân vào đại học vì nghĩ ngành này có thể giúp mình tìm ra lời giải thích cho những câu hỏi lớn mà riêng tôi đã thắc mắc từ lâu.
Giám đốc Phát triển và hoạch định chính sách của Facebook toàn cầu - Huỳnh Kim Tước
 "Cứ làm, nếu sai thì sửa" cũng tương tự câu khẩu hiệu của Facebook: "Move fast, break things" ( "Dẫn đầu & đột phá")
 
Ai là thần tượng của anh thời sinh viên?
Tôi rất ngưỡng mộ các nhà bác học, các triết gia, và đặc biệt ấn tượng với Stephen Hawking, tác giả của cuốn "Lược sử thời gian" (A Brief History of Time). Ông là một thiên tài, bị liệt toàn thân, miệng cũng không cử động được mà phải gắn máy. Sức mạnh của ông là "thứ nằm giữa hai lỗ tai", chứ không phải cơ bắp.
Khi còn là sinh viên, anh có lúc nào đặt ra mong muốn tương lai gần sẽ trở thành người có tiếng tăm, hay là một người có nhiều tiền?
Chưa bao giờ. Nhưng tôi cũng phải đi làm thêm trong lúc học để kiếm tiền trang trải cuộc sống ấy thôi (hồi đó tôi làm bồi bàn). Tất nhiên tôi cũng muốn mình khá giả hơn một chút, nhưng không mong quá giàu để làm gì, vì tôi quan niệm tiền và tiếng tăm chỉ là kết quả của những thứ mình làm chứ không phải là mục đích cuộc sống. Đam mê lớn nhất của tôi lúc bấy giờ là học để tìm ra lời giải đáp cho những thắc mắc của mình.
Tuy nhiên, không ai nói trước được điều gì. Giống như cuộc sống, ý thích con người có thể thay đổi theo thời gian, biết đâu sau này tôi lại làm một nghề hoàn toàn khác thì sao?! Ví dụ như chuyển sang hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật chẳng hạn, một diễn viên hài, hay một nhà văn... (Cười)
Để thành công phải biết kiên trì
Câu nói hay triết lý sống nào mà anh thích nhất?
"Nó không phải là nó, nhưng lại chính là nó".  Trong công việc hay cuộc sống, đôi khi chúng ta biết rằng một sự việc gì đó là vô lý, nhưng qua thời gian và nhiều biến cố, sự việc đó được cộng đồng cho là có lý, nhưng khi xác minh lại thì phát hiện ra sự việc đó đúng là vô lý. Vì thế chúng ta nên xem xét và xác minh mọi việc trước khi kết luận.
Trước những khó khăn, anh đương đầu, giải quyết chúng như thế nào?
Tôi không nghĩ những "khó khăn" bạn nêu thực sự là khó khăn. Nó chỉ thử thách và chúng ta chưa đủ kiên nhẫn mà thôi. Tôi phải luôn tìm cách tháo gỡ dần những trở ngại, giống như cách ngày xưa khi còn là một cậu nhóc tôi phải một mình đương đầu với những kẻ bắt nạt mình.
Lấy ví dụ, một sáng kiến đôi khi bị tập thể bài bác vì họ chưa hiểu tận gốc vấn đề. Nếu ta cứ đương đầu với cả nhóm thì sẽ khó thuyết phục được họ. Thế sao ta không tương tác, trao đổi với từng người một để họ hiểu rõ và dễ chấp nhận hơn? Vậy vấn đề ở đây là "sự kiên nhẫn" chứ không có bí quyết gì đặc biệt đâu.
Vì sao tốt nghiệp đại học và thạc sĩ ở Mỹ xong anh lại quyết định quay về Việt Nam?
Tôi tham gia rất tích cực các hoạt động xã hội (như xin tài trợ) để giúp đỡ cho cộng đồng người Việt ở bên đó. Nhiều người Việt mình khi mới qua Mỹ gặp khó khăn về kinh tế, nên tôi tham gia giúp đỡ, tìm công ăn việc làm cho họ, nên  rất được cộng đồng ở đây yêu quý.
Nói thật là, cơ hội để phát triển bản thân lúc đó rất tốt, nhưng tôi vẫn quyết định trở về Việt Nam, đơn giản chỉ là muốn tìm kiếm một góc nào đó cho riêng mình. Thú thực, ở đây tôi thấy rất thoải mái, cũng như con cá có thể bơi khi được thả về đồng ruộng.
Nhiều người hỏi, vì sao một cử nhân tâm lý học, và thạc sĩ quản trị công lại đi làm "sếp" được ở các tập đoàn công nghệ như Google, Facebook?
Khi về Việt Nam tôi dành một thời gian để tĩnh tâm lại, ngẫm nghĩ về những bước đường tiếp theo mình nên làm gì. Buổi chiều tôi đi hái hoa lài, tiếp xúc với những người nông dân, từ đó bắt đầu "bản địa hóa" cái suy nghĩ của mình có thể "nhập tâm" vào môi trường, xã hội ở đây.
Cái việc "nhập tâm" vào cuộc sống và công việc này rất hay. Lần đầu tiên tôi phát hiện ra điều này là khi chơi bóng rổ hồi học phổ thông: Sau một thời gian chơi liên tục, tôi có thể nhắm mắt ném bóng vào rổ chính xác.
Đem nguyên lý này áp dụng vào cuộc sống cũng vậy. Khi làm bất cứ việc gì mà có sự tập trung cao, thì lần sau có thể dễ dàng làm việc mà không gặp khó khăn trở ngại gì. Nếu có thể gọi đó là "bí quyết" thì nó chính là nguyên nhân vì sao mà một người học tâm lý học và quản trị công lại đi làm quản lý tại các tập đoàn công nghệ như Google hay Facebook.
Khi được người ta gọi với cái tên như "ông cố vấn của Google" hay "Giám đốc Phát triển Facebook", cảm giác của anh thế nào? Và từ trước đến nay, anh thấy thành công lớn nhất của mình là gì?
Một số người nói tôi rất phù hợp với vị trí "cố vấn". Trong những tình huống áp lực cao, chính là lúc tôi đưa ra những giải pháp phù hợp nhất và tốt nhất. Cái "biệt danh" đó thực sự được quan tâm chỉ từ khi tôi bắt đầu làm cho Google chứ ít ai biết trước đó tôi đã từng làm công việc tương tự trong lĩnh vực địa ốc cho công ty Liên Doanh Phú Mỹ Hưng.
Đó là vào năm 1999, dự án khu đô thị Phú Mỹ Hưng mới hình thành, ít người tin vào sự phát triển của nó trong tương lai vì đây là mô hình đô thị mới chưa từng có ở Việt Nam tại thời điểm đó. Nhưng chính cái mới này lại là điều hấp dẫn tôi. Tôi đã thuyết phục được HĐQT cho tôi phụ trách triển khai hệ thống quản lý các khu dân cư trong đô thị.
May mắn là đại đa phần cư dân rất ủng hộ mô hình mà chúng tôi triển khai. Vì thế nó đã được công nhận là khu đô thị kiểu mẫu mà trong đó hệ thống quản lý khu dân cư đóng góp phần không nhỏ trong sự thành công của đô thị Phú Mỹ Hưng ngày hôm nay.
Anh hình dung thế nào về mạng xã hội ở Việt Nam trong 5 năm nữa?
Trong tương lai thiết bị di động sẽ trở thành công cụ phổ biến nhất truyền tải mạng xã hội (MXH) nói chung và Facebook nói riêng. Lúc đó, trên trang Facebook có thể đã có rất nhiều người kết nối với nhau thông qua các mối quan hệ.
Ngoài ra, nó còn được tích hợp thêm  nhiều chức năng khác nữa cho phép người dùng trao đổi và giao dịch nhanh chóng và dễ dàng. MXH sẽ giúp tương tác giống như cách ta tương tác bên ngoài đời thật, nên nó sẽ gần gũi với cuộc sống thực hơn.
Ngoài ra, MXH trong tương lai sẽ trở thành cổng thương mại điện tử, người kinh doanh có thể mở cửa hàng để kinh doanh, quảng cáo, giao nhận, thanh toán... Họ có thể điều hành cửa hàng của mình ở bất cứ nơi nào chứ không nhất thiết phải ngồi tại cửa hàng như cách kinh doanh truyền thống.
Và lúc đó người trẻ nào cũng có cơ hội cải thiện thu nhập của mình?
Đúng vậy! Điều đó sẽ không xa đâu, thậm chí 2 năm nữa giá smartphone sẽ xuống thấp (chúng ta có thể hoàn toàn làm được điều này), nhờ đó người trẻ có thể sử dụng Facebook để khởi nghiệp mà không phải tốn chi phí cho nhân viên, mặt bằng, nhất là trong tình trạng mặt bằng khan hiếm như hiện nay.
Lúc đó, một nhân viên văn phòng vẫn có thể kiếm thêm thu nhập bằng việc kinh doanh thông qua mạng xã hội. Có nhiều người tham gia kinh doanh thì kinh tế mới phát triển được.
Xin cảm ơn anh, chúc anh năm mới với những đường hướng tốt!

Vài điều đặc biệt về Huỳnh Kim Tước
Hiện là Giám đốc Phát triển và hoạch định chính sách của Facebook toàn cầu.
Chạy nhanh và chơi bóng rổ giỏi.
Đã từng là:
- Giám đốc Trung tâm chăm sóc khách hàng của Phú Mỹ Hưng.
- Cố vấn cho Google tại Việt Nam.
- Giám đốc Chiến lược sản xuất của Mecedes Benz.
- Là cử nhân tâm lý học, và thạc sĩ quản trị công, nhưng đi làm "sếp" trong ngành sản xuất ô tô, địa ốc và công nghệ.
...
  
Theo Sinh viên Việt Nam
Thứ Hai, 4 tháng 2, 2013 1 nhận xét

Nhân Viên Seo, Marketing Online

Mô tả chi tiết công việc:

  • Đọc thông, viết thạo, nắm bắt rõ tâm lý của mấy anh chàng Google analytic, Seo mastertool,…
  • Nhìn thấy cô nàng website của mình chưa đẹp thì phải biết Onpage cho em ấy thành hoa hậu.
  • Hay lang thang, len lỏi các diễn dàn để lại dấu “chân tròn trên cát” cho Google truy về trang chính.
  • Biết mò mẫm phóng nhiều vệ tinh lên để gã Google chú ý đến.
  • Nhạy bén , đánh hơi chính xác con mồi “từ khóa” trong cuộc đi săn.

Kinh nghiệm/Kỹ năng chi tiết:

  • Tập tành đi săn “từ khóa”khoảng 2 năm là được
  • Thỉnh thoảng chụp ảnh anh chàng Analytic rồi đăng lên facebookđể tự tin khoe với bạn bè rằng: “biểu đồ giá vàng cũng không  bằng”
  • Mỗi khi thấy thằng khác gần con mồi của mình hơn thì đêm về thao thức, mồ hôi đầm đìa, tức khí xả nhiều backlink cho nó hít  khói…
  • Bạn sẽ được cộng điểm ưu tiên nếu đã có kinh nghiệm xây dựng “hệ thống” bẫy để săn được nhiều con mồi “từ khóa” một lúc.
  • Một điểm cộng nữa là nếu bạn là người văn hay, chữ tốt, xử lý gọn gàng mấy anh chàng content khó tính.

Yêu cầu chung:

  • Không phân biệt giới tính, sống chính mình là được.
  • Không phân biệt bằng cấp, trung thực ,nhiệt tình say mê công việc là được
  • Không cần kinh nghiệm, cần cù không ngu dốt để không phá hoại là được
  • Không có thói quen ngẩng đầu lên liếc đồng hồ khi làm việc và thoái mái khi shutdown laptop ra về là được
  • Không cần tốn kém đi mua đơn xin việc, CV đẹp là được.
  • Lả lướt trên bàn phím, không “mổ cò” 2 ngón là được
  • Không coi Facebook, Foursquare, Instagram như người ngoài hành tinh là được
  • Không cần quá “đỉnh”, IQ hơn 80 là được
  • Nói tóm lại , bạn không cần phải nắm rõ giá vàng , đô la hay các tin văn hóa , thời trang. Cũng không cần làm thơ hay, hát giỏi .  Bạn chỉ cần giỏi công việc SEO của mình là được.
Nếu bạn thấy mình có quá nhiều điểm cộng thì còn chần chừ gì nữa mà không gửi hồ sơ cho chúng tôi. Sẽ có một buổi café , và nếu bạn không thích café thì cũng không sao , chúng tôi đã có trà lipton và… nước lọc . Và ở buổi đó , chúng tôi sẽ tìm hiểu về bạn còn bạn thì có thể đập bàn và yêu cầu mức lương tương xứng với tài năng của mình.
Chủ Nhật, 3 tháng 2, 2013 0 nhận xét

Dân công sở tất bật làm thêm dịp Tết

Chị em công sở tất bật làm thêm
Chị Thu hiện đang là nhân viên của một công ty tư nhân ở Hà Nội. Dù công việc cuối năm bận rộn nhưng chị vẫn tranh thủ nhận đặt tranh thêu để tăng thêm thu nhập cho những ngày giáp Tết.
Chị cho biết: “Mình mới đi làm nên lương cơ bản của mình chưa được nhiều. Năm nay mình không có tiền thưởng thì phải tìm cách kiếm thêm thôi”.
Khảo sát qua bạn bè, người thân thấy rất nhiều người có nhu cầu chơi tranh thêu, cho dù giá của mỗi bức tranh này cũng không rẻ, khoảng từ 600.000 – 1.500.000 đồng, tùy theo kích cỡ và kiểu tranh khách đặt.
Bình thường để hoàn thành một bức tranh, chị Thu mất khoảng 15 - 20 ngày. Vì vậy để kịp thời gian giao hàng cho khách, chị Thu tranh thủ tận dụng những giờ nghỉ ở văn phòng hay những lúc rảnh rỗi để thêu tranh. 
Dân công sở tất bật làm thêm dịp Tết, Bạn trẻ - Cuộc sống, lam them dip tet, cong so lam them, chuyen cong so, lam them o cong ty, ban tre, gioi tre, ban hang qua mang, ban hang online, kiem tien qua mang, bao, bao tuoi teen
 
Sau khi trừ chi phí, mỗi bức tranh chị Thu cũng lãi được hơn 1 triệu đồng. (Ảnh nhân vật cung cấp)
Gần hai tháng nay, chị đã hoàn thành được ba đơn hàng, sau khi trừ chi phí nguyên vật, chị Thu cũng lãi được hơn 3 triệu đồng. “Vậy là mình cũng đủ tiền để mua chút quà về quê biếu bố mẹ và không lo tiền mừng cho các em nữa”. Chị Thu vui vẻ nói.
Nắm bắt được nhu cầu và thị hiếu của dân công sở, Tết này chị Huyền (nhân viên công ty Bất động sản TA) cũng tranh thủ bán hàng trên mạng. Những mặt hàng chị rao bán đều rất thiết thực cho mọi gia đình, chị em, như: giỏ quà Tết, túi xách, quần áo, giày dép…
Chị Huyền chia sẻ thêm: “Khi mới làm thì hầu hết là các chị em cùng công ty đặt hàng. Nhưng sau khi mình đăng tin khuyến mãi giảm giá 10 đến 30% cho tất cả các mặt hàng thì lượng khách đã đông hơn hẳn. Hơn nữa, năm nay kinh tế khó khăn nên mọi người chuộng những mặt hàng bình dân hơn”.
Dân công sở tất bật làm thêm dịp Tết, Bạn trẻ - Cuộc sống, lam them dip tet, cong so lam them, chuyen cong so, lam them o cong ty, ban tre, gioi tre, ban hang qua mang, ban hang online, kiem tien qua mang, bao, bao tuoi teen
 
Chị Huyền tranh thủ thời gian bán hàng qua mạng. (Ảnh nhân vật cung cấp)
Cách được chị Huyền áp dụng là mua riêng lẻ từng thứ như: bánh kẹo, chè, rượu ở chỗ người quen rồi về đóng thành một giỏ. Mỗi giỏ rao bán với giá từ 250.000 - 350.000 đồng. Còn quần áo, túi xách thì chị làm trung gian bán hàng, phân phối hàng cho đại lý rồi hưởng theo phần trăm hoa hồng. Trừ đi số vốn bỏ ra, mỗi tháng chị Huyền thu nhập thêm vài triệu đồng. Với số tiền này, chị cũng dư dả chi tiêu, mua sắm cho dịp Tết.

Đấng mày râu cũng tranh thủ kiếm tiền
Không chỉ có chị em phụ nữ lo làm thêm dịp Tết mà nhiều đấng mày râu cũng tranh thủ làm ngoài giờ để nâng cao thu nhập.
Anh Long, hiện đang là huấn luyện viên của câu lạc bộ thể hình Hà Nội, ngoài giờ dạy, anh Long cùng bạn mở thêm một quán đồ nướng vỉa hè trên đường Huỳnh Thúc Kháng. Vì đang là mùa đông nên nhiều người có sở thích ăn đồ nóng hổi mà lại có không gian thoải mái tán gẫu với bạn bè. Nhất là thời gian này, nhiều cơ quan tổ chức ăn tất niên nên quán anh Long rất đông khách.
Dân công sở tất bật làm thêm dịp Tết, Bạn trẻ - Cuộc sống, lam them dip tet, cong so lam them, chuyen cong so, lam them o cong ty, ban tre, gioi tre, ban hang qua mang, ban hang online, kiem tien qua mang, bao, bao tuoi teen
 
Cách bày biện bắt mắt thu hút nhiều thực khách đến quán của anh Long
Anh Long cho biết: “Mỗi ngày nếu ít khách mình cũng lãi được gần một triệu, những hôm đông khách thì phải được hai triệu. Làm quán vỉa hè được cái lợi là vốn ít mà lời nhanh”. Quán mới mở được hơn một tháng nhưng số tiền anh Long kiếm được đã ngót nghét hơn chục triệu. Vậy là Tết này, anh đã có số  tiền kha khá để xông xênh chi tiêu.

Bị sếp “khiển trách” vì bỏ bê công việc
Tuy việc làm thêm giúp các chị em tăng thu nhập, bớt đi gánh nặng chi tiêu nhưng vì nhiều chị em tranh thủ cả thời gian làm việc hành chính mà đã bị cấp trên nhắc nhở, thậm chí còn bị khiển trách.
Chị Huyền là một trường hợp như vậy. Tưởng rằng việc tận dụng thời gian để bán hàng online sẽ không bị ai phát hiện, nào ngờ sếp có địa chỉ facebook của chị nên nắm được hết thời gian chị đăng tin lên mạng. Ban đầu sếp không nói gì nên chị không biết nhưng sau thấy chị đăng tin “hăng” quá, sếp chính thức ghi một dòng cảnh cáo lên tường của chị: “Tháng vừa qua không có thêm hợp đồng nào. Giờ thì quay lại làm việc hoặc bị trừ một tháng lương”.
Tưởng sếp chỉ dọa nên chị Huyền lại ngấm ngầm đăng tin ở trang khác. Nhưng đến cuối tháng, chị bất ngờ nhận được mail của kế toán bị trừ 20% tiền lương vì làm việc riêng trong giờ hành chính. Vậy là kiếm thêm được ít tiền lại phải trích ra để bù vào khoản bị phạt.
Không bi đát như chị Huyền nhưng anh Long cũng bị quản lý câu lạc bộ “để mắt” tới khi thời gian này anh thường xuyên đến muộn.
 “Để có được nguyên liệu ngon, giá rẻ nên mình phải trực tiếp đi chợ. Thỉnh thoảng cũng phải chạy qua chạy lại kiểm tra nhân viên. Thường thì 7 giờ mình phải có mặt ở cơ quỏa nhưng bây giờ bận đi chợ nên hay bị đến muộn nửa tiếng. Cũng mấy lần bị đánh dấu vào bảng lương rồi nhưng chưa biết thế nào”. Anh Long tếu táo chia sẻ.
Làm thêm là một giải pháp tình thế nhằm giải quyết vấn đề chi tiêu trong dịp Tết này nhưng có lẽ dân công sở cũng nên cân bằng thời gian để tránh ảnh hưởng đến công việc và nhất là không nên gây ấn tượng xấu với cấp trên.
 
;